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    想要乳腺不增生 女性应该这样调理

    发布: 2015-08-21 |来源:薄荷女性网 |查看:


      女性的乳腺,有一颗敏感的“玻璃心”,心情不好、休息不够、内衣不合适、雌激素水平异常等原因都会导致其突然“生病”。虽然在乳腺病泛滥的今天,女性乳腺增生十分普遍,但是若病理性的乳腺增生不加注意,很有可能引发其他问题。为了保护乳腺这颗“玻璃心”,女性可要善待自己的乳房,掌握以下几招好好调理。

    女性-乳房健康-乳房疼痛

      1. “踢走”郁闷。

      乳腺增生的女性都曾遭受过乳房痛,特别是情绪激动、焦虑不安、心情郁闷时,乳痛特别明显,有时甚至放射至腋窝、背部。这就可以看出,乳腺是一个容易受情绪影响的部位,坏心情对乳房可谓致命“毒药”。所以,无论工作是否顺心,生活是否如意,都要保持乐观向上的态度,每日用好心情面对生活和工作,“踢走”郁闷,换来健康乳腺。

      2. 好睡眠,有节律。

      好的作息习惯不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。激素协同合作,乳腺增生自然得乖乖投降。

      3. 和谐性生活。

      和谐的性生活可以帮助调节女性内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。“激情”的刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

      4. 适当的年龄生育,并哺乳。

      妊娠、哺乳是“打击”乳腺增生的好方法,因为孕激素分泌充足能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。

      5. 调好月经。

      临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。

      6. 低脂高纤饮食

      遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。

      7. 补充维生素、矿物质

      人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质,前列腺素e的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。


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