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    减肥达人必做几件事

    发布: 2010-09-07 |来源:薄荷女性网 |查看:


      想成功减肥,有几件事一定要做,你知道吗?不知道?让小编来告诉你吧!

      早晨美女们在开始一天工作前,要做以下工作:

      1.空腹喝一杯水。对于排毒以及水分吸收都有好处。当然,在白水里你可以和其他东西自由组合,如蜂蜜、蜂王浆、普洱茶等,也有人喝淡盐水。

      2.吃10颗樱桃。《名医别录》记载:吃樱桃,令人好颜色,美肤。樱桃的铁含量高,常吃可提高血红蛋白含量,让人面色红润;而胡萝卜素和维生素C有助皮肤美白细腻,让肌肤具有弹性。

      3.如果想减肥,千万不要拿早饭开刀。早上你可以吃一点燕麦或者杂粮面包,粗纤维有助于消化。华生园能买到粗粮面包,味道不错。

      中午 多吃菜,少吃饭

      实在要吃肉,就将蛋白质和淀粉类的食物分开来吃。这样可以阻止二者相互勾结,形成脂肪。

      1.不吃米饭的原因还有一个,减少淀粉、碳水化合物的摄入可以少打瞌睡,提高下午工作效率。

      2.10分钟的午睡。

      3.做点小动作来提神,也可以缓解坐在电脑桌前一上午的劳累,如转转头、将手臂大幅度旋转等。

      4.开始工作前,给自己一颗复合维生素片。平均每日一块多钱的花费,能让你的营养全面均衡。

      下午四五点钟 临近下班,人最容易感觉馋。这个时候,要先确定一下你是不是真的饿了。

      1.如果还能坚持,那么就来一杯水果茶,或者是果汁。

      2.如果真的是肚子空空,放弃华而不实的水果,来块烤红薯或者煮玉米,能很快制造饱腹感,而且热量不高。

      晚上 吐纳养生的好时机,所以每到这个时间,“妖精美女”要做的事情也特别多——

      1.给自己煮杯银耳粥,里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园(冬天时)、绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等。

      2.洗澡期间,别再为肚子那块令你伤心的赘肉怨叹了!赶紧将海盐沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到发热,接着用保鲜膜包好,30分钟后用温水冲洗。经常如此做,史上最迷人的肚皮就会诞生了!

      3.临睡前别偷懒,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证你拥有一双美美的腿!

      4.把一些绿豆放在沸腾的热水中,然后盖好子闷起来,放置一夜。第二天空腹饮用,你就会发现皮肤光滑细腻了。


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