图片频道 | 登 录 | 注 册引领都市女性时尚生活的专业女性门户网站

搜索

  • 你的位置:主页 > 瘦身 > 局部瘦身 > 详细内容

    简单又有效 随时随地轻松瘦手臂

    发布: 2010-11-09 |来源:薄荷女性网 |查看:


    很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看,快快抛开“蝴蝶袖”吧!那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次,动作超级简单,最重要的是效果很显著!

     瘦手臂要分开瘦,上臂、下臂纤瘦方法各不同,千万别弄错了哦。

    简单又有效 随时随地轻松瘦手臂

      瘦上臂

      针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失:

      1.左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

      2.左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

      3.一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

      以侧背袋结实手臂:平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。

      瘦下臂

      针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:

      1.先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。

      2.单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。

      3.把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。

      以手袋瘦手臂:尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出


    更多精彩内容,请关注我们的微信公众号

    2.jpg


        如果您喜欢《简单又有效 随时随地轻松瘦手臂》这篇文章,记得推荐给您的好友哦!
        本文网址:http://www.boheladys.com/ss/jbss/201011/ladys17972.html
        关键字: 有效 书本 轻松 动作 简单 塑料


    美容护肤

    流行服饰

    健康保健

    视觉焦点

    • 吃午餐坚持6个原则,不节
      吃午餐坚持6个原则,不节
    • 学何穗刘涛的瘦身Tips,想
      学何穗刘涛的瘦身Tips,想
    • 娜扎刘涛体重三位数,可她
      娜扎刘涛体重三位数,可她
    • 大s月瘦20斤不惊奇 还有更
      大s月瘦20斤不惊奇 还有更