图片频道 | 登 录 | 注 册引领都市女性时尚生活的专业女性门户网站

搜索

  • 你的位置:主页 > 瘦身 > 局部瘦身 > 详细内容

    女生腰部减肥大揪错,看看你有没有犯这些问题

    发布: 2019-03-07 |来源:薄荷女性网 |查看:


      女生的细腰可以让胸臀曲线都变得更加明显,所以对于瘦腰女生可以说是用尽了各种方法。但是可能很多你经常在练习的范式都是错误的,才会让你的减肥一直没有成效。

    女生腰部减肥大揪错,看看你有没有犯这些问题

      一、没有局部减肥

      有很多女性的身材细腰丰臀,特别窈窕,但是这并不是单纯的局部减肥可以打造的。一般来说女生只能在全身减肥中打造细腰,同时对臀部进行塑性。所以一些单独针对于腰部的组合动作,如果没有全身有氧和饮食的搭配,是基本不会有成效。

      女生不要指望几个简单的睡前体式就可以让腹部瘦下来,它顶多可以让腰部变得紧致,对于有小肚子的女生是没有办法燃脂的。

      二、错误反向卷腹

    女生腰部减肥大揪错,看看你有没有犯这些问题

      卷腹也是一种十分常见的运动,但很多女生做的方式并不正确,没有很好地用到腹部力量前翻,只是用惯性的力量向前翻动。这样做下来女生会发现腹部没有感觉,反而是会产生腰痛,施力的错误让你难以获得效果。

    女生腰部减肥大揪错,看看你有没有犯这些问题

      正确的方式应该是让臀部首先乏力,双腿抬离地面,用腹肌的力量逐渐让臀部离开地板向核心位置靠近。然后将双腿有控制放下,双手放在两侧给以辅助支撑的力量。

      三、错误仰卧起坐

      仰卧起坐在追求速度的时候就容易做错。双手抱头是为保护头颈,但是在惯性下反而会让颈部酸痛。

      女生在练习的时候首先要注意双脚不能离地,腰部在下降的时候要贴地,每次动作都要做到完整。追求快速跳动式的仰卧起坐只会影响到女生的腰部。

      女生在刚开始练习的时候,要注意每个动作做到规范,比数量增加更加有效,才能够在减肥过程中也保护好自己的身体。


    更多精彩内容,请关注我们的微信公众号

    2.jpg


        如果您喜欢《女生腰部减肥大揪错,看看你有没有犯这些问题》这篇文章,记得推荐给您的好友哦!
        本文网址:http://www.boheladys.com/ss/jbss/201903/ladys35106.html
        关键字:


    美容护肤

    流行服饰

    健康保健

    视觉焦点

    • 双下巴显胖?这些按摩方法
      双下巴显胖?这些按摩方法
    • 女生腰部减肥大揪错,看看
      女生腰部减肥大揪错,看看
    • 上班族如何瘦掉肚子,女生
      上班族如何瘦掉肚子,女生
    • 快速减肥最好的办法是什么
      快速减肥最好的办法是什么