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    半断食减肥法 健康减重9斤

    发布: 2010-11-24 |来源:薄荷女性网 |查看:


    半断食减肥法 一周健康减重9斤 

      半断食减肥法的好处

      “半断食”并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物,多吃有利于身体排毒。

      每两个月进行一次体内健康SPA,不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈,一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了,1周让你减重9斤哦。

    半断食减肥法 一周健康减重9斤 

      一周半断食减肥食谱

      星期一

      早餐:全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

      午餐:糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。

      晚餐:糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼(半条鱼、将少许姜)、白萝卜汤(白萝卜50克)、蕃茄一个。

      星期二

      早餐:三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc咖啡一杯。

      午餐:馄饨面(馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜)、凉拌海带丝、苹果一个。

      晚餐:胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤(豆腐2格)、杨桃一个。

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        关键字: 减肥法 断食减肥 减重9斤


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