图片频道 | 登 录 | 注 册引领都市女性时尚生活的专业女性门户网站

搜索

  • 你的位置:主页 > 瘦身 > 减肥经验 > 详细内容

    达人亲历疯狂减肥 190斤到118斤的蜕变

    发布: 2012-07-20 |来源:薄荷女性网 |查看:


      导语:减肥是件辛苦的事情,但辛苦之后的喜悦也确实令人向往。本文的主人公的经历非常典型,包含了快速减肥期、平台期、稳定期等每个人都必然经历的时期,她的应对方法以及心理活动对我们都有很大的参考价值。

      大家好,我是一个93年的女生,以前也看了很多很多的大家的经验分享。这次,我将自己的减肥过程,尽可能的详细的写出来,给那些还在为肥胖苦恼的姐妹们一点参考。

    减肥前后对比,你能看出是一个人吗 

    减肥前后对比,你能看出是一个人吗?

      开始我的长篇大论……

      减肥需要强大的精神动力

      我有一些话想对姐妹们说,减肥这种事情谁都知道该怎样做,我们的理论都很过关,但是实际上能坚持到底的人却少于一开始说要减下来的人,我们缺的只是毅力而已。

      我只是一个在普通不过的高中女生,减肥只要有一个好的开头就是成功了,首先需要找到一个精神动力,这个动力要足够强大到让你放下自己喜欢的甜食,强大到让你在七分饱的时候离开饭桌,强大到让你有力量在头晕的时候坚持下去^

      而这个动力需要你自己去寻找,去年减肥的最初动力只是不想再被欺负,我是一个容易被别人左右的人。你能想象一个胖子在体检时被围观是什么心情么?能想象 一个素不相识的男生在教室走廊里大声的喊你大胖妞的心情么?你能想象跑遍所有当地商场买不到一件自己喜欢的衣服的心情么?

    当初190斤的我,十足的丑小鸭

    当初190斤的我,十足的丑小鸭

      错误方法让我的体重不减反增

      你要明确你的减肥目的,而不只是对自己定下一个数字,我190斤的时候是不敢定下减下70斤的目标的,我的第一个目标是减到160斤。

      其实开始减肥是由于闺蜜的逼迫,她是我最好的朋友,她每天监督我不让我吃太多的东西,减肥最初我并没有断食,只是每天和她吃中午的一份菜,和早餐,她是一定要我吃早饭的,即使我每天都会晚起。后来我们尝试了苹果酸奶的方法,我用这个方法瘦了六斤,但这对于我真的是杯水车薪。而且像我一样胃不好的亲不要用这个方法,会难受的想死。

      然后我就开始再找新的方法,这个时候我已经进入了减肥的状态,开始不用她监督。在我想了N久后终于想到了减肥的四字真言———少吃多动。对,你没看错,就是这四个字,熟悉吧,看过好几遍了吧,坚持不下来的举手有一大片吧。第一天断食是失败的,结果造成了暴饮暴食,然后就是减下来的六斤弹回了两斤这个速度真的很恐怖,如果我接下来继续暴食会比我以前还要重。

    160斤,刚有点小收获,再接再厉!

    160斤,刚有点小收获,再接再厉!

      调整策略收获成功

      于是,我要改变减肥策略,我给自己定下了每周日是我的假期,我可以在中午吃我自己想吃的东西,但是周日一过一切就要回到正常的减肥状态,还有就是每天要跑十圈,我们学校组织跑操每天固定跑四圈(400m操场),其他的要自己抽空,时间不限当不能影响上课,还有每天晚上的500个空蹬自行车,和一百个仰卧起 坐,由于我住宿舍,我的行为迫使我们宿舍的姐妹和我一起做。真感谢她们!我的最高纪录是四天只喝水,饿不死,真的。就这样坚持了两个月,我熬过来 了,30斤下去了。同学都说我瘦了,我很高兴,但是我不得不承认我依然很胖。这就是我减肥最疯狂的两个月。

    160斤到140斤,遭遇平台期,这个过程很艰难

    160斤到140斤,遭遇平台期,这个过程很艰难

      平台期意志要坚定

      然后就到了比较痛苦的平台期。。这个应该亲们都会知道,就是你减了一段时间之后发现自己的体重开始原 地踏步了,我比较喜欢的一个解释是说这段时间身体在让你的外形与体重同步,熬过平台期才会漂亮啊姐姐们。但是咱平台期长了点,一个月是什么概念,等于以前三个月的十斤肉啊!不过我觉得这个平台期的时间过长与我过的太舒服了很有关系,我先是停了跑步,后来睡觉前的自行车也停了,再后来饭正常吃了。而且对于零食的渴望到了空前的程度,然后就弹了三斤么,不过话说使用断食或者节食的MM要注意了减肥过程中一定要多减掉三四斤,因为恢复饮食以后是一定会弹的!好了我不废话了。过了这个平台期我开始了断断续续的N个月,意志力确实很不坚定了,于是将近半年我只减掉了十斤。挺失败 的。细数我用过的方法有黑咖啡,普洱,过午不食,黄瓜鸡蛋,台湾MM,反正都没坚持就对了,这个拿出来当反面!这算做第二阶段。

    120斤,体重稳定下来了

    120斤,体重稳定下来了

      巩固时期,保持之前的习惯才能维持体重

      接下来就是140冲120,这段时间也不短啊,方法主要还是节食,当时记得是冬天很不想运动,然后又吃了点减肥药,这个东西我不建议大家吃!谁知道有没有副作用。能不吃尽量还是不吃了,我实在是有点懒了……

      再后来就是现在了,我上个月称是118斤,这对于一个162的女生还是微胖吧。中间反反复复在120斤左右徘徊,我现在也没有特别刻意的控制饮食,能运动还是尽量的多运动下。我的终极目标是105斤.。

      个人的一点小建议给大家

      1、多逛街,一来减肥,二来给自己点刺激;

      2、多翻翻时装杂志,看看模特你还吃得下么;

      3、手机桌面放点美女,时刻提醒;

      4、最后祝大家都可以变得美美的!


    更多精彩内容,请关注我们的微信公众号

    2.jpg


        如果您喜欢《达人亲历疯狂减肥 190斤到118斤的蜕变》这篇文章,记得推荐给您的好友哦!
        本文网址:http://www.boheladys.com/ss/jfjy/201207/ladys21961.html
        关键字: 减肥 疯狂 平台 开始 这个 一个


    美容护肤

    流行服饰

    健康保健

    视觉焦点

    • 吃午餐坚持6个原则,不节
      吃午餐坚持6个原则,不节
    • 学何穗刘涛的瘦身Tips,想
      学何穗刘涛的瘦身Tips,想
    • 娜扎刘涛体重三位数,可她
      娜扎刘涛体重三位数,可她
    • 大s月瘦20斤不惊奇 还有更
      大s月瘦20斤不惊奇 还有更