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    饮水法 突破平台期暴减70斤

    发布: 2012-11-04 |来源:薄荷女性网 |查看:


    瘦身英雄传:饮水减肥法 突破平台期暴减70斤

    总说胖了不好,但是哪儿不好,大家第一想到的是“不好看”“不能穿漂亮衣服”。其实对于一部分人来说,美观是其次,肥胖导致免疫力下降,威胁身体健康迫使他们不得不减……

    减肥真人档案

    姓名:董甲

    肥胖类型:脂肪型肥胖

    减肥前体重:215斤

    减肥后体重:145斤

    减肥成果:↓70斤

    减肥时间:6个月

    瘦身英雄传:饮水减肥法 突破平台期暴减70斤

    老婆怀孕我发胖……

    老婆怀孕老公发胖其实挺常见的,很多男人婚后“发福”都是这个原因,董甲也不例外!

    虽然说是老婆怀孕我才发胖的,但是还是因为自己暴饮暴食吧!当时老婆大肚子的时候,我跟着老婆每天吃宵夜,还吃得特别多。加上事业有些稳定起来,车子也买了,心也放宽了,运动少了,结果就越吃越胖了。

    肥胖严重影响健康,不得不减!

    随着体重的增加我的身体越来越差,后来去体检,除了血压不高,其他的指标都超标,这下我就急了。而且胖的时候经常发烧、头痛,冬天感冒就没有断过,鼻子更没有通过。哎,肥胖会导致免疫力下降啊,我下我信了。

    瘦身英雄传:饮水减肥法 突破平台期暴减70斤

    减肥,喝水是关键

    采访董甲的时候,董甲告诉鸿燕他主要瘦下来的方法是:每天坚持喝水运动。听起来很不可思议,但是经过他的进一步解释,鸿燕觉得这不失为一个减肥的简便方法。

    吃饭别吃太饱,七八分就行了

    早上起床先喝1升水,清理肠胃。

    到了公司没事的时候再喝1升水。

    中午吃饭七八分饱,不能吃太多。

    下午上班的时候没事也喝1升水。

    到了下班基本上5点了,就去运动。(运动主要有篮球,游泳,慢跑,跳绳,每天可以换花样运动,不然坚持一项太单调了,也不容易坚持下来。

    瘦身英雄传:饮水减肥法 突破平台期暴减70斤

    晚上吃五六分饱。

    吃完晚餐后休息一会儿出去慢步跑两圈。

    小贴士:1吃饭前最好喝点水,这样不容易吃得太多。2运动好后,水少喝一些。3切记运动时要严格要求自己,别打酱油

    三餐以低热量的素食为主

    减肥期间饮食主要以低热量的素食为主。肯德基、德克士等高热量的食品不能吃。多吃蔬菜,我主要以黄瓜、西红柿以及茄子为主。

    早餐:一般白粥配黄瓜炒蛋。

    午餐:会在公司吃,所以只能尽量选择蔬菜,特别是清炒或白水煮等方式的菜,对于米饭也就1小碗左右,

    晚餐:比较简单生吃黄瓜或者西红柿。有时也会食用茄子。

    小贴士:茄子不能放油炒,因为茄子本身吸油力很强,而蒸茄子则不怕吸油的问题,而且吃到肠胃里可以很好清理体肉的油脂。

    瘦身英雄传:饮水减肥法 突破平台期暴减70斤

    饮水减肥突破平台期

    对于平台期的突破除了有好方法外,毅力非常重要,同时也需要自我调节以及耐心和耐力。

    有一段时间我也是体重一直减不下去,我选择了照常运动,过3-4天就猛的增加运动,晚饭不吃,只喝水,第二天1杯豆浆加全麦面包,到了中午少吃一些,下午再坚持运动。这样飞反复数次体重就慢慢降下来了。

    现在瘦下来了,感觉身体也变好了,特别是生病明显减少了。希望战友们能和我一起努力,加油加油加油,相信你们一定能成功!


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