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    产后减肥2关键+3原则 你也能做瘦妈咪

    发布: 2013-05-26 |来源:薄荷女性网 |查看:


      Part 1:产后瘦身有方法

      整个怀孕过程中,每位准妈咪平均约增加10~12公斤;等到生产后,就算卸下胎儿的重量,比起孕前,或许还可能稍微多出6~8公斤左右。对于许多爱美的妈咪们,难免“斤斤”计较,尽可能想尝试各种方法,回复原本的好身材。

      一、产后瘦身2大重点部位

      相关专家说,腰腹和大腿是产后瘦身的两大重点部位。由于这两处会随着怀孕时荷尔蒙的变化,使子宫扩张和脂肪增加,而逐渐改变;等到产后,如果没有把握时间瘦身,不只身材变形,也可能影响健康。

      二、从内而外都需要改善

      对于产后女性来说,腰、腹的变化最大,主因来自于内在的脂肪组织、水分的堆积,加上腰腹肌肉皮肤长时间扩张,在生产后快速缩小,因而外观上呈现松松垮垮的状态,皮肤自然不若以往光滑细致、透亮均匀。这些由内而外需要改善的状况,在其他处如大腿、手臂,都可能也会看得见。

      Part 2:产后瘦身的原则

      产后瘦身,对于妈咪来说,可谓是漫长又辛苦的过程,因此难免会很心急,有时也会感到不知所措。专家提醒,只要能掌握几项原则,循序渐进,妈咪们大都能瘦得健康又苗条。

      一、掌握黄金期

      自然产妈咪休息约1个月、剖腹产妈咪约3个月之后,就可以进行瘦身的任务,这是比较好的开始。坊间多认为产后6个月,是瘦身的黄金期,之后减肥可能较困难。对此,专家们建议妈咪们不一定非得侷限在这段时间不可,建议宏观来看,只要从坐完月子、体力恢复后就开始,时间拉得稍长一些,订立出能够确实做到的份量和时间,就是专属自己的瘦身黄金期。

      二、确保消耗热量

      想要产后顺利瘦身,就要能先确实消耗掉体内的热量。常听到不少母乳妈妈数星期就变瘦的例子,专家表示,这就是消耗热量的好方法之一;其他如适度运动、做家事等等,都是有助于加速消除体内的卡路里。

      三、避免瘦太快

      摆脱怀孕期间所造成的脂肪和水分等堆积物,努力回复孕前的美好体态,可说是许多产后妈咪的愿望。然而,医师提醒,绝对要避免瘦得太快,即应预防体重急速下降的情况发生。她说明,瘦太快反而是警讯,可能使荷尔蒙分泌异常,影响到生理(如月经周期混乱)和心理(如忧郁)等状况。


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