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    胖妹的童话故事 从腿开始瘦

    发布: 2014-10-15 |来源:薄荷女性网 |查看:


     近日,美国励志姐Deemi体重约210公斤(460磅),身材丰满,肥肉横生,而他的男友Andrew则是位又高又壮的肌肉猛男,两人经常在网络上晒恩爱,除了喇舌外,还脱光光在浴室自拍PO网分享。

      网友见证了爱情童话。Deemi有多爱她男友,从网络上的对话就看得出来。她形容男友是超人、很热门,还说当男友在外面打赤膊散步时,都会让外头的女人仿佛看到魔术麦克般的无可自拔。

      而在照片中看来,Andrew也是相当俊俏,配上结实的肌肉,的确会让女生流口水。其实Andrew不只长得帅,还是个相当体贴的人,当时他与Deemi在浴室裸体自拍后,曾要求Deemi不要把照片po网分享……

      这么胖的女生都可以找到真爱,这让许多身材比她苗条的妹子又开始抱怨不公平了,我们要知道毕竟喜欢胖女生的男生还是在少数,我们可以不要因为Deemi而放弃了一贯坚持的好身材!我们还是不要做大象腿妹妹了。

      但是“胖妹找到帅哥真爱”的例子现实中还是极为少见的,MM们如果想要找到真爱还是要瘦下来,才能让“他”认出你呢!下面小编就为你推荐8款瘦腿建议,让你从腿瘦起!

      1.做高抬腿运动

      清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

      2.饭后站一会或散步

      吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

      3.洗澡时按摩一会

      每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

      4.骑脚踏车

      骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得。空闲的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。

      5.睡前瘦瘦腿

      睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

      6.多吃瘦腿食物

      平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。

      7.多走楼梯

      这个方法可是又简单又省钱,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

      8.均衡饮食

      一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。


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