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    《女人我最大》腰围大揭秘:减肥14斤速成“小腰精”

    发布: 2016-02-28 |来源:薄荷女性网 |查看:


       年前小蛮腰,年后小腹婆——你真以为少吃两顿就能把肚腩踢走了?可是拖到了现在你的腰围也还是回不到年前水平,再不抓紧就赶不上春夏秀身材大军了!本期《女人我最大》就教你这样跟着练、跟着吃、跟着瘦,连帅气的欧巴都能两周瘦下14斤了,美丽的我们哪有什么瘦不下来的!


     《女人我最大》腰围大揭秘:减肥14斤速成“小腰精”

      年过完了元宵也吃过了,上班上学也有好些日子了,这时回过神来才发现衣服该穿不下了!以为放完了假期少吃点就会瘦回来的身材,却只见圆圆满满的肚子不见了腰线?但过年确实是吃不少,假设每天只稍微胖个0.2或者0.3斤,一个假期下来,也就要重两三斤;但是,要花一个假期减掉两三公斤,却是非!常!难!

      过年的时候,因为中国人的节日饮食习惯都是偏高油脂或者重口味的。虽然有人能在过年的饭桌上管得住自己的嘴,但是下了饭桌,满手的零食、年货也是满满的罪恶!

      而且人到了25+以后,都是胖很容易、瘦很困难。就连瘦身美女多如云的贵圈,腰围也不可避免大一圈!不信,你看看蓝心湄教主亲手实测的女星腰围年前年后变动。↓↓↓

     《女人我最大》腰围大揭秘:减肥14斤速成“小腰精”

      实测!过年前后腰围变动大揭秘

      洪棠 年前:62厘米   年后:75厘米

      亚美将 年前:66厘米   年后:75厘米

      侬侬 年前:65厘米   年后:73厘米

      宇童 年前:67厘米   年后:71厘米

      芳瑜 年前:60厘米   年后:75厘米

      别以为“好身材就是命”的女星们就不知道戒口少吃,但过年这种都是吃吃喝喝的节日,就是是爱美的女星也还是会过上“超级大肥年”,年前小蛮腰,年后大走样。腰围升了不止一点点!不过呢,你也先别哭着扔衣服,下面就由这些长年都能hold住身材的女星来教大家,怎么把“过年肥”快速变回小蛮腰!

     《女人我最大》腰围大揭秘:减肥14斤速成“小腰精”

      控制腰围就靠“吸腹法”

      圆身的洪棠很容易胖肚子,但是她之所以能控制住腰围,秘诀就是吸腹法。所谓吸腹法,就是无时无刻都在用力缩小腹,缩小腹的同时用胸腔在呼吸。

      需要注意的是,收腹法并不是一直憋气,而是有吸气和吐气,反复的用力。所以就算你只是固定姿势不动,保持收肚子,也可以锻炼腹部的肌力。

      补充说明,吃饱的时候是不可以做吸腹法的。吃饱的时候,如果你一直在挤压肚子,可能会胃液逆流,造成呕吐,对肠胃造成伤害。所以吸腹法要在空腹的时候进行。

      在运动观念里面也是会有这一招的,但是它的作用是用来启动核心。比如我们在练核心肌群之前,就要用收腹法来帮助找到自己的核心肌群位置。如果实在找不到自己的核心肌群,建议躺下来。因为寻找核心肌群位置,是需要在很放松的情况下进行的,而人在躺着的时候是最放松的。


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