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    身高是天生的 但是好身材是可以后天努力的

    发布: 2016-12-01 |来源:薄荷女性网 |查看:


      导语:一到年底,除了圣诞节新年,最让人期待的就是维密大秀了。一年一度世界上最美好肉体的聚会,除了超美的内衣,还给我们展示什么叫腿长两米、什么叫蜂腰翘臀、什么叫完美比例。(来源:VOGUE时尚网)

      根据官方名单,今年小南瓜Behati和糖糖Candice将双双缺席维密大秀。因为她们俩刚刚在9月和10月生下宝宝,估计身材还未完全恢复的原因,将不会出现在这次维密大秀,让她们的粉丝大喊伤心。

      看小南瓜两天前参加活动的红毯照片,此时距离她生完孩子不到3个月,身材明明已经恢复了好嘛,所以她到底会不会出现还真是不好说,不妨期待一下。

      至于生完孩子以后鲜少现身的Candice,前天也抛出一张自己的近照,虽然小腹看起来还微隆,但是胳膊和腿都已经恢复纤细苗条,这距离她生完孩子还不到50天。

      那些生完孩子立刻重返T台的天使们,是维密当之无愧的“劳模”。对于普通人而言无法想象,但这对于维密模特来说,是再寻常不过的事情了。巴西超模Adriana Lima生完宝宝不到2个月就复出为维密走秀了。

      Alessandra Ambrosio怀第一个孩子的时候体重涨了27公斤,但是生完孩子80天后她就现身迈阿密为维多利亚的秘密拍摄泳装广告。这是狗仔从远处拍的现场图片,不存在PS问题。

      看维密天使们的孕照,最多的疑惑就是就是“为什么她们怀孕好像都只胖肚子?好羡慕哟”。确实,模特们基因好,但是这只能归功于基因好吗?并不是。    

      大部分人觉得怀孕以后可以休息了,还有一部分人觉得反正怀孕要变胖,不如生完了再减肥。但是对于维密超模来说,怀孕的时机是要精心规划的,想怀孕?先健身!

      AA怀孕期间的健身私教Leandro Carvalho告诉我们,维密超模的孕期健身计划开始得非常早,甚至要先达到目标体重才开始怀孕,这意味着她们连怀孕的时间都要小心计划(所以糖糖和小南瓜一起怀孕绝对是计划好的!)。

      在计划怀孕之前,模特们要养成比平时更严格的健康干净的饮食习惯。当身体达到目标体重——甚至比目标体重更轻一点的时候才开始备孕。健康饮食和运动习惯要持续整个孕期,这样生产后回到怀孕前的状态会容易得多。

      生完孩子以后要立刻投入到恢复训练中去,停止运动间隔的时间越短,恢复得越容易。Leandro建议新妈妈从悠闲的散步开始,待身体完全恢复以后,可以开始一些水中的健身操,然后再加入轻量级的力量训练和温和的有氧运动,平稳的恢复到生孩子之前的水平。

    AA生完孩子去健身的路上

      AA在生完孩子以后,教练不建议她计算卡路里,因为会影响乳制品摄入的数量和质量,这样对于baby的健康是不好的。他要求AA确保吃各种种类和颜色的蔬菜;来自白肉的健康蛋白质,比如鱼肉、鸡肉和蛋白;控制好碳水摄入,选择糙米、藜麦和全麦面包。与此同时,喝姜茶和柠檬茶来清洁身体,帮助促进消化和减重。

      看,对于维密超模来说,怀孕并不是休息,是更严苛的考验。(编辑低头捏捏自己的肚子和大腿,感慨,一年又过去了,维密超模们孩子都生了,我的肥怎么还没减完啊)

    维密超模们最近都在干嘛?

      不止是这些生完孩子的维密超模,大秀前夕,随便翻翻今年即将走上T台的52位模特的ins,画风都是这样的。。。。。。

      ↑↑↑维密签约时间最长的巴西超模Adriana Lima,曾被评为世界上最性感的女人之一,她最近insta全是这样的……

      ↑↑↑ Jasmine Tookes,你需要格外注意她,因为她会穿着今年的Fantasy Bra登上T台。这也是个巨大的压力,让她丝毫不敢懈怠。

      ↑↑↑ 来自美国的维密模特Martha Hunt,能在半圆平衡球上做这个动作,核心力量要相当强大。

      ↑↑↑来自葡萄牙的模特 Sara Sampaio,她的instagram账号就是一个标准的健身视频范本,完全可以照着练。

      ↑↑↑Lais Ribeiro在健身房与私教练得热火朝天。

      ↑↑↑ 平时就是健身狂人的Karlie Kloss也不例外,开始密集训练备战维密大秀。

      ↑↑↑ Gigi Hadid最近瘦了好多,微胖界代表模特为了维密也在密集训练。

      ↑↑↑ 她妹妹Bella Hadid今年是首次加入维密大家庭,除了维持好身材,这位冰块脸美人还在家里对着镜子积极练习如何微笑。。。。。。

      ↑↑↑ 另一位天使辣妈Lily Aldridge透露为了登台前保持最佳状态,每天训练两次,早晨1个小时+下午30分钟。先做有氧运动,再通过芭蕾形体来放松和拉伸肌肉。

      ↑↑↑ 可爱的中国超模雎晓雯是第一次参加维密秀,在纽约工作期间还要抓紧时间健身。

    像维密天使一样健身吧!

      维密大秀之所以这么激动人心,在于它不仅是一场内衣的发布,模特们通过亲身示范告诉我们:身高是天生的,但是好身材是可以后天努力的。在她们的影响下,越来越多女孩抛弃了减肥药和不靠谱的绝食减肥方法,加入到运动塑身的行列中去。

      在instagram上搜索#trainlikeanangel  的标签,能看到6万多篇帖子,世界各地的女孩们都可以跟着维密模特一起健身塑身。最激动人心的是,通过她们Before & After的图,你会发现这些健身方法在普通人身上也是奏效的。

      ins账号@nessasphere

      瘦身心得:工作忙不是借口

      这个来自德国的姑娘就是一个励志案例,39岁的她刚刚健身一年,看看她po出自己健身前后的对比图,巨大惊人的变化就在这一年之中发生了。

      Nessa因为工作太忙,曾经的饮食习惯非常糟糕,经常一天不吃东西,到了晚餐猛塞下一盒甜甜圈。而且几乎从来不健身,早上起不来,晚上找各种借口不运动。

      现在,每天早晨五点起床健身,每周五次,都在上班之前完成。她说:“我的生活改变了很多,但是唯一没有改变的是,我的工作还是那么忙!但是这也证明,你可以没有任何借口不去运动。”线条紧实,臀部紧致上提,会令腿都有明显变长的效果。虽然我们都没有维密超模们天生的大长腿,但是依然可以优化比例和线条,让身材看起来更完美。

      线条紧实,臀部紧致上提,会令腿都有明显变长的效果。虽然我们都没有维密超模们天生的大长腿,但是依然可以优化比例和线条,让身材看起来更完美。

      Nessa每天吃5到6餐,都提前准备好,从早晨到晚上吃下去的东西都必须有计划,这样能避免摄入不健康的食物。这是她的早餐,谁说健身就要吃得惨兮兮呢。如何吃得健康又养眼,可以follow她的做法。

      每周日,她会给自己做好一周的午餐便当,每天带去上班,这样可以避免自己乱吃不健康食物。而零食则是蛋白饼干,她还会带一份牛油果鸡蛋沙拉当做晚餐。

      编辑印象最深刻的却是,每天都会健身打卡的她,某一天发了一张床的照片,说,“不好意思今天我5点醒了,但是就是无法离开我的床,我告诉自己今天应该休息一天,我就是犯懒了,我斗争了很久最后我就是没!有!去!最后整个早上我就在床上吃松饼享受我的早晨,感觉好极了呢!” 看,多真实,每个人都会有的懒惰和犹豫,她也会有,不用感觉罪恶,偶尔的休息对自己是一种奖励。

      ins账号@foamrollfanatic

      瘦身心得:吃比练更重要

      Audrey是一位生活在美国的日本女孩,作为亚裔健身达人,如果你觉得欧美人健身有效果是因为身材比例本来就好,那她的示范能给我们更多启发。

      Audrey并不是一个健身新手,好几年前她就每周健身3到5次,但因为完全不控制饮食(她说自己吃得像shit),很少喝水和休息,所以完全看不到效果,身材一直保持左图那样。

      从今年5月开始,她开始调整饮食,吃天然健康的食物,而不是精加工的食品;喝很多很多水,她甚至不太计算什么卡路里。然而,改变是巨大的。都说瘦身是3分练7分吃,在Audrey身上体现得淋漓尽致。坚持半年以后,她的体脂下降,肌肉线条显露,整个人看起来瘦了很多。

      Audrey还是一个时尚爱好者,每天打卡都穿不同的健身装,编辑已经数不清她到底有多少运动Bra和紧身裤了。当你每天都要在健身房挥洒汗水,漂亮的装备当然是刺激你更热爱健身的动力之一。

      ins账号@Sweetlysweaty

      健身心得:不要太心急,对自己多点耐心

      生活在加拿大的Jess是两个孩子的妈,健身一年多的她甩掉了因为怀孕而堆积的腰腹赘肉,她开Instagram账号的目的,就是用自己的经验激励更多的女性。

      左边是她生完第二个孩子6周的照片,右边是健身一年多后。Jess的瘦身心得是:“对你的身体好一点,多一点耐心,不要心急,改变是一定会发生的。”

      从背面看,变化也是巨大的,腰部的“游泳圈”没有了,大腿的橘皮纹也消失了。肩膀、手臂、腿部的线条都变得更美了,我们不需要把自己跟维密天使做比较,在自己的基础上变得更美,就已经足够了,不是吗。

      作为两个孩子的妈妈,她承认健身需要额外挤出时间,但是这一切都是值得的。现在,她仍然对自己的胳膊不满意,还在“死磕”自己的肱三头肌线条。运动健身以后,不止是身材的改变,整个人的精神状态都变得不一样了。

      看,维密不仅是一场内衣秀而已,天使们的言传身教让更多人尝试健康的生活:运动+聪明选择食物=健康有力量的身材=真正的美。很多时候我们把瘦不下来都归结为基因,只是给自己的懒找个名正言顺的借口而已。想要天使身材,从Train like an angel开始吧!



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