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    减肥达人瘦腿秘籍大公开 大象腿变小鸟腿

    发布: 2017-03-20 |来源:薄荷女性网 |查看:


        减肥达人瘦腿秘籍大公开,大象腿变小鸟腿,我之前可是大象腿哦,为了变得纤长美腿,能够穿着热裤,我可是费尽心血,终于瘦成小鸟腿了,姐妹们一起来学习吧!


    一定要做到的几点

    一、戒掉油炸的食物,甜点。

    二、有氧运动占7成,以滑步机或跑步机为主。

    三、吃饱后千万不要马上坐下,睡觉前先做一个腿部运动。

    大腿的肌肉是全身占比例最重的,很多的女生都因为腿部胖而烦恼,其实一直以来,我对身体最不满意的地方就是我的“腿”了,因为我本身是属于典型“西洋梨”身材,一直特别想瘦下来,所以在大腿方面,我真的是费尽心血啊!

    首先,先来让大家看看这阶段的瘦身成果吧!相信大家看到我的“成果“以后,姐妹们一定都充满希望了吧,下面就是要跟大家分享的,怎么从象腿变成小细腿的血泪史啦!


    敲胆经

    胆经是一条从头到脚的经络,其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位哦,要是长时间累积寒气,就会导致这个部位的经络不顺畅,胆的机能也很难正常运转。

    而且脂肪也会在臀部和大腿外侧不断累积哦!所以我们就要透过「敲胆经」,来帮助胆经的活动加速代谢掉累积在臀部和大腿外侧的废物!而且我还发现,敲胆经可以“帮助睡眠、帮助排便顺畅”。

    首先把大腿上的胆经位置,平均等分成4个点,注意:胆经的位置是在大腿外侧偏后,也就是在大腿外侧&后侧之间哦!

    每天在胆经的这4个点,每个点敲打50下,也就是一腿200下,两条腿都要敲打。

    因为大腿肌肉和脂肪都很厚,因此在捶的时候一定要用点力,才会有效刺激到穴位的效果,也要不要太用力,把自己的给捶伤了。


    大腿按摩操—拧毛巾

    大腿按摩瘦腿方法中必备的步骤,大腿按摩要配合乳液,这样皮肤才不会收到伤害,要是能够搭配用瘦腿霜来按摩,效果可是真真的好噢!

    这个动作的原理就是要把大腿整团的脂肪揉散、揉碎一些,让它快速的代谢掉,首先用双手握住大腿的肥肉,然后两手分别往不同方向握扭,左手往左拧,右手往右拧,就像在拧毛巾的动作一样,把整个大腿的肥肉都拧过一次,两腿差不多都做5分钟就OK。

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