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    快速减肥法7天减10斤

    发布: 2017-10-19 |来源:薄荷女性网 |查看:


    快速减肥法7天减10斤

      快速减肥法7天减10斤

      第一天:

      早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯。

      午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个和培根一片。

      晚餐:咸饼干一盎司、梨子一个。

      第二天:

      早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。

      午餐:烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。

      晚餐:水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。

      第三天:

      早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。

      午餐:鲜虾配沙拉。

      晚餐:一小碗米饭、两颗杏子。

    快速减肥法7天减10斤

      第四天:

      早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。

      午餐:蛤蛎意大利面配沙拉一份。

      晚餐:嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。

      第五天:

      早餐:脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。

      午餐:鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。

      晚餐:水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。

      第六天:

      早餐:炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。

      午餐:水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

      晚餐:炒青菜一份、红萝卜细条一根。

      第七天:

      早餐:牛奶 1杯+白吐司1片

      午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

      晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯



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