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    地中海饮食健康减肥方法

    发布: 2010-11-17 |来源:薄荷女性网 |查看:


    各位想要减肥的姐妹们有没有听过地中海饮食减肥方法呢,这是一种以天然食材为主的、提倡健康无负担的健康饮食方法。下面就让小编带大家领略一下神奇的地中海饮食法,并且介绍其特有的饮食招数,让你能够通过自然的方式瘦下来!

    地中海饮食健康减肥方法

    重新布置你的碗碟

    地中海饮食需要做的第一件事就是要重新布置你的碗碟布局。你必须要包含足够多的营养成分,这样才能够做到均衡地瘦下来。碳水化合物、健康油脂、蔬菜和水果都应该成为你的碗碟的常客!

    不要偏食,要知道当你的身体吸收到足够的营养成分的时候,你才能真正做到地中海饮食的要求!

    地中海饮食健康减肥方法

    多吃全麦食物

    每天至少要吃一种全麦食物,可以使你的血糖保持稳定,从而不会出现胃口紊乱的情况。

    刚开始的时候可从下列食物入手:

    100%全麦的面包

    糙米、小米

    大麦

    燕麦中含有的纤维

    地中海饮食健康减肥方法

    用植物油

    调查发现,两勺的橄榄油就可以阻止心血管疾病。当然,对我们的体重也有帮助。植物油包括了椰子油、大豆油和橄榄油等等,含有极少的转化油脂。

    通过使用健康的植物油,我们的体内对油脂的负担会减少,减少脂肪的储存。

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        关键字: 减肥 健康 食物 饮食 时候 方式


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