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    黄瓜鸡蛋减肥法 饱腹减肥不发胖

    发布: 2014-01-24 |来源:薄荷女性网 |查看:


    黄瓜鸡蛋减肥法 饱腹减肥不发胖

      想要减肥又懒得做运动和制定复杂的减肥计划,只想轻轻松松的就能自然减重,这并不是不可能的。通过饮食可以减肥,但是要吃得有技巧,才能吃走脂肪,甩开肥胖。那么我们该选择什么样的饮食减肥方法才能快速减肥呢?试试最近火热的黄瓜鸡蛋减肥法吧,只需要三天,就能让你迅速减掉10斤肥肉,吃饱营养还不发胖哦。还等什么,快跟着爱美网小编一起学习黄瓜鸡蛋减肥法的成功经验,快速瘦身饱腹不发胖!

      提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是记住一定不要撑!否则就失去了减肥的效果。

    黄瓜鸡蛋减肥法 饱腹减肥不发胖

      黄瓜鸡蛋达人减肥经验第一趴:

      来看看第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:

      早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜一根

      中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜凉菜一份

      晚上:黄瓜一、两根或黄瓜凉菜一份

      接着从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。看来许多减肥的方法就是下午至晚上少进食,或者不进食。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外。

    黄瓜鸡蛋减肥法 饱腹减肥不发胖

      如果能做一定的运动,效果会更好:

      1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

      2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

      3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

      方法总结:

      这种方法每天至少瘦一斤半,而且不会反弹。因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量。但非常难坚持,到后来会吃的想吐。努力吧,姐妹们,为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧!

     

     

    黄瓜鸡蛋减肥法 饱腹减肥不发胖

      黄瓜鸡蛋达人减肥经验第二趴:

      黄瓜鸡蛋减肥法,说起来十分简单。坚持一星期 每餐都是黄瓜一根(也可以做凉菜,但是一定不能放油)加鸡蛋一个(水煮蛋或者茶叶蛋),一般情况下一星期可以瘦5-10KG。

      这是网上流行很久的减肥方法了,有人说很容易反弹。你不给它东西,它拿什么反弹呢。反弹的MM一定是没有培养成良好的生活习惯。见到效果就立即停止了吧。有成功的达人说保住不反弹的方法——达到目标体重之后吃上5到7天的素食,把主食换成白粥(燕麦应该会更好的)然后慢慢恢复饮食。

    黄瓜鸡蛋减肥法 饱腹减肥不发胖

      这三天的食谱和运动量:

      第一天

      早起:特浓黑咖啡半杯

      上午:黄瓜一根 茶叶蛋一个

      中午:西红柿两个 茶叶蛋一个

      晚上:黄瓜一个 茶叶蛋一个 玫瑰花蜂蜜茶一杯 不加糖茉香绿茶一杯

      游泳一小时

      第二天:

      早起:特浓黑咖啡半杯

      早上:黄瓜一根 茶叶蛋一个 普洱茶一杯

      中午:西红柿一个 茶叶蛋一个

      下午:伊利原味味浓酸牛奶一杯100g

      晚餐:玉米一根 茶叶蛋一个

      晚上:伊利原味味浓酸牛奶一杯100g

    黄瓜鸡蛋减肥法 饱腹减肥不发胖

      第三天

      早起:特浓黑咖啡半杯

      早餐:黄瓜一根(好大,吃不完,下次可以挑小的了) 茶叶蛋一个

      中餐:玉米一根 茶叶蛋一个

      晚餐:黄瓜一根 (还是没吃完) 茶叶蛋一个

      渴了就喝普洱茶。跑步10圈,累计4000米

      这里说下跑步坚持下去的方法。调整呼吸,深深吸气然后呼气,一定要均匀。吸气的守候感觉腹部最大限度的膨胀。跑完预定的量之后慢走两圈,再做拉伸运动。

      这三天效果特别明显,6斤的体重下来了,不过接下来应该就没这么乐观了,加强警惕,平和对待体重下降平台。从5.22号开始的,打算吃黄瓜吃到5.28号,然后恢复素食加白米粥。逐渐坚持到生理期后一星期恢复正常饮食。


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        关键字: 黄瓜一 减肥 黄瓜 反弹 茶叶 鸡蛋


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