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    五日健康瘦身餐 照着吃保准瘦

    发布: 2014-06-22 |来源:薄荷女性网 |查看:


      导语:夏天到了,看着漂亮的衣服不敢穿是不是很痛苦啊?没错儿,还是得减肥!可是,节食减肥很痛苦有木有?还在为如何减肥而烦恼吗?还在为减肥而饿肚子吗?快来看看小编为大家推荐的5天健康减肥餐吧,效果明显还有助于身体健康哦!

    五日健康瘦身餐五日健康瘦身餐

      第一天:结束周末水肿,打造一周新气象

      早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

      中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘

      晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

      第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔!

      第二天:开胃消食,心情爽歪歪

      早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

      中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

      晚餐:木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

      今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受!

    超高纤维素超高纤维素

      第三天:超高纤维素,让肠道跳舞吧

      早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份

      中餐:茯苓豆腐、细面馒头一个

      晚餐:粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯

      不难看出,今天的餐单里,各种高纤低卡的食物悉数上阵了,这会帮助我们的肠道充分蠕动,再怎么吃也不会胖,心情大靓!

      第四天:排毒消脂,我的身体我做主

      早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗

      中餐:怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯

      晚餐:玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯

      周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐,帮你甩掉肚腩,排除毒素,没人可以可以阻止你成为一个清爽美人!

      第五天:暖胃塑身,营造身体健康温床

      早餐:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

      中餐:红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯

      晚餐:党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯

      周五的配餐作为结束餐,希望可以帮助大家达到膳食平衡,把我们的胃保养的很好,毕竟这才是我们减肥的源动力!

      注意:

      1、每日饮清水五杯,早中晚各一杯,三餐中间各一杯。除此以外不能饮水或进食其他东西。

      2、生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。

      3、依食谱次序,不可乱用或其他代替品。

      4、咖啡或茶不能加糖或加奶。


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