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    减肥食谱 减肥吃什么水果好?

    发布: 2017-10-19 |来源:薄荷女性网 |查看:


    减肥食谱 减肥吃什么水果好?

      减肥食谱 减肥吃什么水果好?

      减肥多吃这些水果

      1.番茄减肥

      每200克的番茄中仅含30卡路里,用减肥的理想食物。但番茄除了维生素C以外比较缺乏其他其他营养物质,因此吃番茄减肥最好这样安排三餐:早餐和午餐注意营养均衡,平均每餐约在600卡路里左右,晚餐用番茄代替。

      2.苹果减肥

      苹果减肥法是在3天内只吃苹果,可以生食、烧烤、榨汁、煲汤,不限数量,这样3天下来能减3~5公斤。但要注意这种减肥法不能连续使用,两次之间要相隔7天,每次不能超过3天,否则容易营养不良,甚至引起厌食症。

    减肥食谱 减肥吃什么水果好?

      3.香蕉减肥

      香蕉中含有丰富的膳食纤维,对刺激肠胃蠕动有很好的帮助,能促进消化和排便,对减肥很有帮助。

      4.葡萄柚减肥

      葡萄柚中含有丰富的维生素C,糖分含量不高。减肥人士可以试试早餐和午餐正常吃,用一颗葡萄柚来代替晚餐,这样既能满足营养需要,又能控制好热量的摄入较低,如果你大量吃,对健康也不是太好。

      5.西瓜减肥

      西瓜有很好的利尿、助消化作用,多吃西瓜有助排出身体多余的水分,消除浮肿。另外西瓜还有解酒的作用,喝酒时吃一点西瓜能缓解醉酒状况。



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