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    OMG!吃对了早餐居然能瘦10斤

    发布: 2017-11-27 |来源:薄荷女性网 |查看:


      导语:你每天都吃早餐么?如果你因为忙碌没有吃早餐的习惯一定要看好了,因为起床后的第一餐如果吃的对了的话还能够起到瘦身功效喔。(来源:时尚COSMO)

      随便发发社交软件你会发现大家都特别喜欢晒早餐,的确早餐是一天的开始,如果凑合或者不吃的话不但身体会不健康心情也不会美好。

      如果你觉得吃早餐等于多吃一餐会胖那就错了,因为那些对身材极为苛刻的超模就是吃早餐的,而且吃的超丰盛。

      刘雯最爱坚果拼盘

      身材好到不行的大表姐刘雯的早餐食谱是坚果和水果的拼盘,坚果虽然热量有些高但放在早晨吃不会胖还会增加饱腹感,各种水果能补充维生素。

      小KK会吃牛油果鸡蛋

      身高185的长腿K虽然有好身材但也需要好好锻炼来维持,所以她的早餐通常会非常营养丰盛,她喜欢色彩鲜艳的组合,像菠菜白鸡蛋,西红柿,蘑菇等等……不过她更喜欢把最喜欢的牛油果鸡蛋放在早晨吃。

      瓦伦蒂娜早餐有三种

      超模Valentina Zelyaeva可是个早餐控,她的健康早餐有三种比较常见。一个是燕麦牛奶加新鲜水果;营养丰富的酵母面包也是她的最爱;如果有时间的话会做健康的绿色早餐。

      杰奎琳喜欢绿色早餐

      大美人杰奎琳是每天早晨会抽出时间吃早餐并亲自做早餐的,早餐做的好拍照来不但美心情也会变得很愉快。通常杰奎琳会把南瓜,西兰花,鹰嘴豆,以及黄色的甜菜和鳄梨做组合变成绿色早餐。

      为什么吃早餐能瘦?

      早就有研究吃早饭的人比不吃早饭的人一天当中会消耗更多的热量,而且不吃早餐的人往往会在饥饿感的十足的情况下吃下更多高热量的食物。所以吃早饭不但可以增加饱腹感,规律的生活和健康的饮食也能更好地控制体重。

      减肥的人都吃早餐

      早就有国家体重控制中心的数据说明,那些减肥成功能达到14公斤以上的人,其实她们都会把坚持吃健康早餐作为减肥必不可少的方法之一。

      健康早餐吃什么?

      1、吃谷物类的早餐其实有助于降低自己的BMI值,而且它的营养价值也相当高,也不用担心卡路里过高。

      2、高蛋白的食物也非常适合早餐吃,比如鸡蛋、牛奶、豆类、牛奶、鸡肉等等……因为这些营养成分高而且可以增加饱腹感。

      3、如果有时间的话,其实早餐建议加入高维他命的食物,比如奇异果、番茄、柠檬、西柚等等。

      当然如果要把吃早餐当做是仪式感的一种其实就更好了,因为你也在这里面学到了享受生活,崇尚健康的生活态度,岂不是更好?



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