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    7天快速减肥食谱一周瘦10斤!

    发布: 2019-08-12 |来源:薄荷女性网 |查看:


    7天快速减肥食谱一周瘦10斤!

      7天快速减肥食谱一周瘦10斤!

      周一:早餐:全麦吐司1片,牛奶一杯,苹果一个

      午餐:芹菜粥:芹菜100克,大米100克,小米100克

      晚餐:生菜沙拉一份+(盐、醋调味)

      周二:早餐:全麦吐司2片,酸奶一杯,葡萄干10粒

      午餐:水煮鸡胸肉沙拉:鸡胸肉100克,水果蔬菜200克

      晚餐:水蒸蛋1份

      周三:早餐:酸奶一杯,水煮蛋2个

      午餐:红豆薏米粥(450克)

      晚餐:苹果一个,坚果15克

      周四:早餐:番薯粥,约450克

      午餐:手撕鸡胸肉,凉拌黄瓜

      晚餐:橙子一个,葡萄干10粒

    7天快速减肥食谱一周瘦10斤!

      周五:早餐:燕麦泡牛奶约300克

      午餐:素菜沙拉一盘,番薯一个

      晚餐:水蒸蛋一份

      周六:早餐:全麦吐司2片,水煮蛋一个

      午餐:煎牛排一份,搭配生菜

      晚餐:小番茄10个,坚果15克

      周日:早餐:三明治一份,牛奶一杯

      午餐:土豆泥一份,水煮蛋2个,去蛋黄

      晚餐:水果沙拉一份



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