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    吃什么蔬菜可以减掉脂肪?这3种是减肥人的好帮手,吃的人都不亏

    发布: 2019-11-18 |来源:薄荷女性网 |查看:


    蔬菜跟水果一样,都是我们日常生活中的必需品。各种各样的蔬菜,营养成分高且每个蔬菜都有各自的特点,尤其是人们每天都必须要吃的是深色蔬菜。

    深色蔬菜更是有它的优势,它里面的多种矿物质、多种维生素、膳食纤维等等,都要高于日常食用的水果。可这么多的蔬菜,对于减肥人群吃什么蔬菜可以减掉脂肪呢?又有哪几种是减肥人的好帮手呢?​

    减肥人群的“好帮手”1:菠菜

    很多女性都知道在怀孕期间是需要补充叶酸的,平时也需要多吃菠菜。其实,对于我们身体健康来说,不管是在怀孕期间还是在平常的情况下,吃菠菜都是有好处的。

    菠菜的营养价值高,且每百克的菠菜含有0.3g的脂肪,胆固醇含量是几乎没有的。菠菜中比较突出的就是里面的维生素A,每百克的菠菜里面有243微克的维生素A。

    对于晚上暗视力不好的人群,平日里就可以吃适量的菠菜,可以保护皮肤黏膜的健康跟保护视力。减肥人群在做菠菜的时候,记得把菠菜焯一下,可以去掉其中的叶酸成分,即便是有尿酸高的病情,如痛风也是可以适量吃的,有助于体内尿酸的排出。

    减肥人群的“好帮手”2:白菜

    北方人在冬天的时候就非常喜欢囤大白菜,毫不夸张的说有的人还能买上一车的白菜。在冬天白菜不仅是过去的“百菜之王”,同时也是现在的。

    中医上认为白菜味甘、性平,止咳化痰、清肺热、消食利肠胃。从白菜的营养成分上来看,白菜中有丰富的维生素C、钙、钾、钠等成分,再加上白菜的做法多样,如蒸、煮、炖、炒、焯等做法都可以。

    对于减肥人群来说,白菜的纤维素高脂肪含量低,作为每天的蔬菜食用完全是可以的。

    减肥人群的“好帮手”3:白萝卜

    白菜萝卜是很多人冬天都喜欢吃的蔬菜,对于减肥人群来说,白萝卜不仅可以生吃,也可以熟吃。熟吃可以炒着吃、炖着吃,如果在饿的时候,白萝卜也是可以作为加餐吃的食物。

    在两餐之间食用,白萝卜的水分高饱腹感强,可以起到很好的延缓饥饿感的作用。对减肥人群最为重要的是,白萝卜的脂肪、胆固醇都很低。

    每百克白萝卜中有16千卡、0.1g,并不会对减肥人群造成额外的热量。



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