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    瘦子的冰箱都有些什么?看看瘦子们都吃些什么

    发布: 2020-01-23 |来源:薄荷女性网 |查看:


    360借条

      你有没有想过瘦子的冰箱里都放了些什么食物吗?为什么她们可以一直那么瘦?饮食上肯定和胖子shi有区别的。让我们yi一起打开瘦子的冰箱学习一下吧。

     

      1.水果

      忙碌期间,往嘴里塞几口大小适中的水果特别给力,比如蓝莓、草莓、葡萄、苹果、梨、橙子等。

      2.可以直接食用的高蛋白

      这几天你都是处于半饥饿状态吗?是时候犒劳一下自己,水煮的鸡胸肉、三文鱼或金枪鱼、不含BPA的罐头豆类或者豆腐皆为营养晚餐的好选择。

      3.坚果酱

      直接涂抹于面包片、与果蔬慕斯同食亦或用苹果片蘸着吃,都可以快速让你产生饱腹感。

      4.切成块的蔬菜

      如果你忙到没时间做饭,可以提前准备一些可以直接吃的蔬菜,以备不时之需,迷你胡萝卜、黄瓜、芹菜、甜椒、生菜等都富含维他命与膳食纤维。

      5.柠檬

      将鲜榨的柠檬汁加入你的茶或白水,直接变身为排毒饮料,将其放入冰箱,饮用的时候还可以根据个人喜好佐以黄瓜、生姜等,口感更丰富。

      6.浓稠的希腊酸奶

      高蛋白、低脂肪的美味怎能少了酸奶的身影?它比酸奶油、全脂黄油健康许多。加不加水果与坚果,由你做主。

      7.鸡蛋

      加入一个白水煮鸡蛋的早餐绝对让你忙碌到中午而不觉得饿。

      8.菠菜

      迷你菠菜富含维他命A、矿物质及微量元素,用武之地非常广泛,例如撒在汤里、加入三明治和沙拉、做成慕斯、加蒜炒食,味道特别鲜美。

      9.鹰嘴豆泥

     

      鹰嘴豆所含的卡路里比其他豆类更低,可以用来代替沙拉酱或蛋黄酱。发挥你的想象力,独创出个人风味。

      10. 杏仁奶

      与普通牛奶相比,杏仁奶含脂量更低(当然卡路里也低),适合制作慕斯、蔬菜派、泡麦片或玉米片。如果你拥有质量上乘的搅拌机,可以尝试DIY味道更加浓郁的杏仁奶。



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