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    娜扎刘涛体重三位数,可她们为何像90斤?

    发布: 2018-01-16 |来源:薄荷女性网 |查看:


    娱乐圈的女明星们,为了上镜,每顿的饭量不忍直视,比如杨紫只吃水煮菜,刘诗诗5年都没有吃过主食。在这里,小美并不鼓励这样节食,毕竟瘦身要平衡饮食。

    除了食量较小的女明星组,还有一波女明星们,体重都超过100斤,可为何看着像90斤呢?我们一起托着腮,来看看到底有谁:

    娜扎

    172cm 52kg

    172cm的娜扎,不管是四肢还是脸蛋,看着一点也不像百斤以上呀,难道是体重秤坏??

    之前她在《花少》里称过体重,实际体重确实是52kg。当然这与她从小练舞有关,整体肌肉会更紧致一些。

    沈梦辰

    171cm 52.7kg

    靠综艺节目、整容、P图而火的沈梦辰,不得不夸她的大长腿▲

    在《真正男子汉》节目里也公布过她的真实体重:52.7kg,所以她的肉都长在哪里了?

    刘涛

    168cm 56kg

    不管是安迪,还是现实生活中的刘涛都酷爱运动,连参加综艺节目也在练瑜伽。

    就连微博,也经常晒自己的运动照片。

    涛姐真实体重居然是55kg,所以将肥肉转换成肌肉,体脂率降低才是最重要啦。

    张钧甯

    168cm 50kg

    学法律、有着高学历的张钧甯,是个不折不扣的健身狂,就连出差也在晨跑。

    对了,要强调下,她今年36岁哦。除了跑步,她还喜欢做瑜伽,瑜伽的好处不只是瘦身,还能丰富肢体语言的表现力。

    看完了这些明星的体重,明白她们为何看着会很瘦了吧,答案是:运动!距离春节还有1个月,怎么拯救身上顽固的肥肉呢?接下来,小美介绍几组我亲测管用的动作,能让肉变紧致,视觉上看着瘦一些。

    第一组:瘦小臂、肩膀

    天鹅臂

    (篇幅有限,建议微博搜索天鹅臂,可跟着视频做,用时15min)

    step1:收腹,张开肩膀双臂伸长至两侧,落下手肘,再抬起来。反复做,想象着自己是一只挥舞着翅膀的天鹅。

    step2:胸部打开,双手向两侧伸。

    step3:双手向两侧推,从上至下。

    刚开始做完整套天鹅臂,肩膀会很酸痛,这是正常现象哦,大概一周3次,能每天坚持做更好~

    第二组:翘臀

    一把椅子就能搞定

    step1:肩膀靠在椅子边缘,臀部由下向上,这步有点像臀桥的加强版。共3组,每组15个。

    step 2:深蹲,但不要坐在椅子上,膝盖不要超过脚尖哦,否则会很伤膝盖。共3组,每组15个。

    step 3:单只腿向前伸,臀部向下,但不要坐在椅子上。共3组,每组15个。3个步骤做完后,记得拉伸,臀部有酸痛感才算做到位了哦~

    第三组:瘦腿

    躺着看视频就能做

    step 1:侧躺在瑜伽垫上,向上抬腿。共3组,每组30个。(左右腿都做完算一组)

    step 2:双手支撑在瑜伽垫上,手臂和腿一起伸直,记住不要同手同脚哦。共3组,每组30个。(左右都做完算一组)

    step 3:左右来回抬腿,让大腿贴近小腹。共3组,每组30个。(左右都做完算一组)

    如果大家有条件的话,小美还是建议去健身房哦,有氧+无氧结合,减重瘦身效果会更好。希望大家在春节前,都能瘦成小瘦子~留言区告诉我你的减肥困扰,小美会一一解答~

    编辑介绍

    兔斯基

    ——————

    专注瘦身20多年,

    离瘦子总差那么一丁点。

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