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    明星的瑜伽减肥法

    发布: 2010-09-07 |来源:薄荷女性网 |查看:


      台湾演员房思瑜(房子)一直都以完美的体态示人,曲线窈窕的她向来不善运动,她坦言平时靠多练习瑜伽来保持好身材。今天就由房思瑜来示范4个减肥瑜伽动作,让你也塑出好身材。

      房子学瑜伽的目标是让自己柔软到能够劈腿,她仅花短短3个月就达成目标,十分惊人。

      房思瑜练瑜伽的起源,居然是为了能够劈腿。她神情认真地说:“我一开始选课,就问柜台小姐哪类课程可以让我学会劈腿。”甚至连第一堂课,她就告诉瑜伽老师Jing:“我的目标是可以劈腿。”也因此房子最常上的就是专注于伸展肌肉的Yin瑜伽,Yin瑜伽动作较为缓慢、但重点在于充分伸展肌肉,达到舒缓及增加柔软度等效果,附加价值则是让房子的肢体更灵活,表演或拍照时的动作也有更多的可能性,连精神都更加专注了。

          树式 专注平衡 紧实腿部

      Step1   自然站姿预备,双手自然垂在两侧,维持自然的深呼吸。

      Step2  左脚踩右大腿内侧,位置 勿低于膝盖,并将双手合十上举,若双手上举会使肩膀耸起,则手肘可微弯,维持5至10个深呼吸后换边作,各重复2次。

      注意:左脚踩右腿要稍微施力,且收小腹、臀部夹紧,精神专注有助平衡。


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        关键字: 明星减肥 瑜伽减肥


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