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    5分钟减肥操 勒紧腰部线条

    发布: 2010-11-22 |来源:薄荷女性网 |查看:


    每一个女性都希望能拥有24寸的盈盈细腰,虽然束腹带能帮助收紧腰间赘肉,但一整天勒紧腰围也是非常不健康的。今天小编来为你设计一套瘦腰减肥操,每天5分钟,让你无论从正面、侧面还是背面,都看不到任何赘肉。

    Step 1 首先要掌握正确的姿势 让腰部运动起来

    A 腰部上下运动

    通过抬起胳膊和拉直背部可以起到带动腰部运动的作用。

    5分钟减肥操 勒紧腰部线条

    1、两个胳膊从侧面向上抬起,可以感觉到侧腹和腹部都在伸直。

    5分钟减肥操 勒紧腰部线条

    2、将胳膊从身体的侧面放下,两手叉腰收紧肚子和臀部,把背伸直。 

    5分钟减肥操 勒紧腰部线条

    B 腰部左右运动

    矫正骨盆左右弯曲和缓解腰部肌肉酸痛

    1、保持A中第二步叉腰站立的姿势。

    5分钟减肥操 勒紧腰部线条

    2、放松膝盖,腰部向侧面扭曲,不要向前凸。

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        关键字: 减肥 侧面 弯曲 腹部 背部 臀部


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