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    坐一年办公室胖20斤 你得学学“碎片式健身”了

    发布: 2017-11-27 |来源:薄荷女性网 |查看:


      导语:最近小编的同事们流行相约去按摩,来松一松久坐办公室带来的腰酸背痛,捏脚针灸拔火罐,捶背揉肩拉大筋。按摩回来一个个神清气爽活力十足。但是!不是每个人都有时间去按摩院一坐一下午,没关系小编有招让你花最少的时间,享受最充足的放松!(来源:时尚芭莎)

      发现自己越来越不灵活?

      因为你已然变成“办公室木偶”!

      小编发现身边越来越多的小伙伴们都有办公室疲劳症,不是脊椎有问题就是腰部有问题。更可怕的是由于长时间处于坐着状态,臀部好似失水一般越来越扁塌。

      更有每天泡电脑的仙女们,日积月累下来颈部也是疲劳过度,苦不堪言。你们造吗?如果每次都不当回事,放任疲劳不管的话,长久下来颈椎炎、肩周炎都会找上门来。

      而且长期摊在电脑前极易引起腹部长出赘肉,臀部也会变扁塌,性感身材跑的溜溜快!想知道自己目前处于哪种状态吗?快跟着芭姐检测监测!

      宇宙最全的

      “办公室疲劳症”自我检测单

      1。眼睛发干

      2。肩部出现酸麻现象

      3。手腕酸痛

      4。腰部疼痛

      5。头痛眼花

      6。腹部有明显赘肉

      7。臀部扁塌

      8。大腿根部变粗

      9。胳膊明显变粗

      10。手指肿胀

      如果符合其中4条及其以上的仙女,你们要注意了!身体已然敲响了超负荷的警钟,再不当回事,不了了之的话,就会引发更严重的身体问题和身材走样!快跟随芭姐一起动起来,

      老司机带带我

      立马get碎片健身法!

      上半身篇

      Step1:直立坐在办公椅上,双手放在两边扶手上面,头部向两侧转动,放松脊椎。

      Step2: 保持上述姿势,头部倒向两侧,放松颈部两侧。

      Step3:左手伸直向上举向外侧倒去,右手从外侧搂住左胳膊,拉伸一下右侧胳膊内侧。

      Step4: 双手扶在两肩上方,胳膊从内而外向两侧转动,放松两肩。

      下半身篇

      Step1: 全身直立站在办公椅后面,双脚打开与跨同宽,双手下垂,保持肩部放松。

      Step2:双手扶在椅背上,调整呼吸准备开始。

      Step3:双手扶在椅背上,保持平衡腿部向后伸直,左腿交替每组20次一共3组。

      Step4:双手扶在椅背上,保持平衡双腿下蹲膝盖弯曲至90度。

      久坐办公室的你经过刚才的测试之后是不是倍感疲惫?快别长坐电脑前啦!快去和同事们练起来!你还有什么消除办公室疲劳的好方法?



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